鉄欠乏性貧血・・貧血で最も多い症状！！バランスのよい食生活で健康な体を作ろう！！

貧血！！
鉄欠乏性貧血！！
貧血予備軍

貧血の原因は鉄分不足

貧血は怖い病気！！貧血の中で最も多い鉄欠乏性貧血は、栄養障害の一つとして考えられます。毎日の食事の栄養バランスをどのように調整して食べるかが貧血の予防につながります。鉄欠乏性貧血は、重傷でなければ食事で改善できます。ポイントとなるのは鉄！！特に女性は毎月の生理で２０mg～３０mgの鉄が排泄されるので成人男性の２倍の鉄を摂る必要があります。但し、鉄ばかりを一度に摂るわけにいかないので貧血予防には食事でバランスよく鉄が摂れるように考えることが大切！！又、日々お忙しい貴女サプリメントで鉄分を摂取することもいいでしょう～～。タンニンの多く含まれるお茶には要注意！！

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朝起きにくい、肩がこる、めまい、そんな体調不良はありませんか?　ずっと続いている場合、案外貧血が原因というケースが・・・女性に多く見られる鉄欠乏性貧血やカクレ貧血も増加傾向。貧血予防や改善のポイントをご紹介します。

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鉄欠乏性貧血は貧血全体の７０％

貧血の70%は、ヘモグロビンの重要な材料の鉄分不足による鉄欠乏性貧血が原因！！ほとんどはこの鉄欠乏性貧血！！ヘモグロビンは、体中に酸素を運ぶ働きをします。ヘモグロビンが減少すると全身が酸素不足になり、疲れやすい、めまい、動悸、息切れ、立ちくらみ、頭痛などの症状があらわれます。
貧血になる人の約8割は女性！！健康な女性はほぼ毎月、月経があり、

自然と鉄分が消費～～女性は１回の月経周期で約30～60ccの出血をし、これは鉄に換算すると20～30mgにもなる～～初潮から閉経まで、鉄分不足になりやすい状態は、なんと30年以上も続きます。一日に必要な鉄分は女性は12ミリグラム。現代人の平均的な食事は、鉄分の摂取量が目標値のギリギリ。ちょっとダイエットでもしようものなら、すぐに不足になってしまう状態！！危険！！
女性の場合は月経があることで貧血には特に気を配ることが必要！！食事事情が変化している現代、栄養バランスの良い食事を取るのはもちろん、特に予防、治療の両面で、ヘモグロビンのもとになる鉄分を十分に摂取すべきです。

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クッキンサプリFeの鉄分はナノレベルにまで微粒子化した鉄を乳化剤にてコーティングしたものです。吸収率は生体由来のヘム鉄と同等以上でありながら、血のような鉄の臭み・味が感じられないことが特長です。鉄分は女性、特に若い女性に不足しがちな栄養素です。

貧血予備軍！！密かに忍びよるカクレ貧血

最近特に思春期の子どもたちや若い女性に多く見られるのが、「カクレ貧血」です。これは、貧血の一歩手前の段階を言います。へモグロビンをつくるために貯蔵してある鉄分が減ったり、体内の細胞に散らぱっている鉄分を赤血球のために持ち出している状態です。成人女性では全体の約10%の人が鉄欠乏性貧血、約40％は鉄欠乏状態・貧血予備軍である～～思春期には、鉄分の消費量が増えたり、また生理が始まるなどの理由で、貧血を起こしやすくなります。女子高生の約10%が鉄欠乏性貧血、約60%が鉄欠乏状態ともいわれています。さらに男子も年々貧血が増えています。これらの背景としてダイエットの流行、個食の習慣により加工品やインスタント食品、スナック菓子ばかり食べる偏食で栄養がきちんととれていないことが考えられます。1日3食の食事をしっかりとり、できるだけ多様な食品からバランスよく栄養をとるように心がけましょう。
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貧血の検査数値

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貧血には特有の症状が少なく個人差もあるにで、検査が必要です。血液中には赤血球、白血球、血小板がありますが、これらの数値の測定が必要です。特にヘモグロビンを含む赤血球の検査が必要で、赤血球値＜ＲＢＣ＞、ヘマトクリット値＜Ｈt＞、ヘモグロビン値＜Ｈb＞は欠かせません。通常の血液検査では、＜ＲＢＣ＞＜Ｈt＞＜Ｈb＞の三種類の検査が測定されますが、ここから算出される平均赤血球容積＜ＭＣＶ＞は、赤血球の形状を調べることのできる重要な数値で、これによって貧血の種類を診断することができます。

貧血の検査数値の内容
赤血球数（ＲＢＣ）	基準値（男性）	基準値（女性）	単位	適　　　用
赤血球数（ＲＢＣ）	４３０～５７０万個	３８０～５００万個	mＬ	基準値１０％以上少ない場合に貧血と診断・基準値が範囲以内でも安心はできない・正常値でもヘモグロビン値の大小で貧血の診断となる
ヘマトクリット値（Ｈt)	３９．７～５２．４	３４．８～４５．０	％	増加は多血症・減少は貧血の疑い
ヘモグロビン値（Ｈb)	１３．５～１７．５	１１．５～１５．０	g/dL	貧血の診断に最も重要な指標です・酸素を運ぶヘモグロビン量です・数値が低く（ＭＣＶ）値が低い場合は、　ほとんどが鉄欠乏性貧血と診断
平均赤血球容積（ＭＣＶ）	８５～１０２		f１	貧血の種類の診断に用いる・小球性貧血（８５以下）・正球性貧血（範囲以内）・大球性貧血（１０２以上）

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★　貧血はヘモグロビン値の減少に要注意　★

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